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冬天一定不能錯過的就是吃火鍋！外面吃太貴！自己網路買回家煮！

火鍋專賣店：http://www.tbj.com.tw/?member=af000017132

人體是恆溫的動物，冬天時為因應寒冷的天氣，人體會利用燃燒脂肪產生熱能來維持體溫，消耗的熱量較多也較快，如果可以聰明的搭配飲食，冬天減肥效果會比夏天更顯著。
吃火鍋是冬天對減肥殺傷力最大的飲食，建議要盡量避免，或是吃清淡的蔬菜鍋搭配魚肉，肚子餓可以選擇飽足感較高的代餐，一位田姓醫師開發的功能系營養代餐 就很適合減肥的人使用，相較於市售的代餐，功能系營養餐的各項設計都更貼近減重者的需求，一 、飽足感夠，二、口味設計好，三、熱量低，可任意搭配正餐的食物取代白飯，每餐以搭配蔬菜湯和一份肉的減肥效果最好，大量的蔬菜可以提供纖維質，功能系營養餐可以提供白飯的飽足感，但是沒有白飯的熱量跟血糖升高的負擔，減肥的人可以好好利用，肚子餓時可以使用功能系代餐可可薏仁口味，這是醫師專為減重人設計的吃不胖的可可，比市售的任何可可更好喝，不用擔心代餐=難吃的問題，充分的飽足感可以解決冬天經常產生的飢餓感。

想讓冬天減重效果更顯著，除了做好飲食控制並定時運動外，利用泡澡、SPA及蒸汽浴等方法，也可提升體內代謝率，促進減肥效果。